La Tonificación Muscular (Deportes) por Nati García Vilanova

Titulo del libro : La Tonificación Muscular (Deportes)
Fecha de lanzamiento : December 17, 2014
Autor : Nati García Vilanova
Número de páginas : 272
ISBN : 8480194219
Editor : Paidotribo

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La Tonificación Muscular (Deportes) por Nati García Vilanova

Nati García Vilanova con La Tonificación Muscular (Deportes)

La fuerza es la capacidad del cuerpo humano que permite generar tensión intramuscular, y su entrenamiento tonifica nuestro organismo. ¿Cuáles son las ventajas de una correcta tonificación muscular? 1. Los ejercicios de tonificación muscular previenen y mejoran la artrosis y la osteoporosis; 2. Ayudan a tonificar la musculatura general; 3. Evitan la flaccidez; 4. Aumentan el consumo energético lo que facilita la reducción de grasas; 5. Equilibran el tono muscular; 6. Protegen el cuerpo de golpes o agresiones; 7. Ayudan a regular los ciclos y las funciones biológicas del cuerpo; 8. Ayudan a prevenir malos hábitos posturales; 9. Mejoran el aspecto físico; 10. Permiten adaptaciones y mejoras generales de los sistemas cardiovascular, respiratorio, nervioso, endocrino e inmunológico. Este libro presenta 1000 ejercicios, acompañados de sus correspondientes ilustraciones, que le enseñarán a trabajar y a tonificar los músculos de las diferentes articulaciones: tobillo, rodillas, tronco, hombro, codo y muñeca. Los ejercicios están agrupados por los implementos que se utilizan -gomas elásticas, bandas elásticas, mancuernas, barra, esteps-, y por la ejecución en parejas o individuales. CONTENIDOS Bases anatómicas y fisiológicas del cuerpo humano Terminología anatómica Ejes y planos de movimiento El músculo Bases fisiológicas Adaptaciones musculares al ejercicio Bases teórico - prácticas del entrenamiento de la fuerza Concepto de fuerza Evolución y desarrollo de la fuerza Factores que condicionan la fuerza Principios del entrenamiento de la fuerza Medios y métodos para el desarrollo de la fuerza Ventajas y beneficios del trabajo de tonificación muscular Bibliografía MARCO PRÁCTICO. Recopilación de ejercicios Músculos de la articulación del tobillo Tríceps sural Ejercicios con gomas elásticas Ejercicios con bandas elásticas ...